Core, Styrke og Mobilitet
Yoga kan forbedre dit fokus og mentale udholdenhed. Det kan forbedre koordination og mobilitet. Ydermere hjælper yoga med at forbedre kropsbevidsthed og balance. Derudover vil vi i Yoga for Atleter arbejde med fascia (en del af bindevævet). Med sine elastiske egenskaber lagrer og frigiver fascia energi i kroppen under bevægelse. For atleter kan velkonditionerede fascier bidrage til at øge kraftudgangen og effektiviteten. Du kan forestille dig det som en spiralfjeder, der kan udløse eksplosive udbrud af lagret energi, så den kan nå større højder. Beskadiget og ikke velholdt fascia mister disse egenskaber. Især for sport med hurtige, bratte bevægelser som retningsændring, kan det være en game changer at holde fascia sund.
Når yoga er målrettet specifikt, som i Yoga for atleter, er det en kraftfuld tilføjelse til din træning.
Ingen tidligere yogaerfaring nødvendig. Alle er velkomne.
Julia Grässer
Avanceret yogalærer (E-RYT 500, YACEP)
Julia har certifikater fra flere yogalæreruddannelser og efteruddannelseskurser med mere end 1.800 timers træning. Hun er uddannet i Hatha, Ashtanga Vinyasa, Yin Yoga, Yoga Nidra, Yoga Terapi og Kaula Tantra Yoga. De forskellige efteruddannelsesprogrammer omfatter dybdegående pranayama-studier med Mark Stephens, Functional Yoga med Paul Grilley og traume-informeret undervisning med The Minded Institute og Legacy Motion. Hun er lige så veluddannet i at undervise i meditation, pranayama og bevidst forbundet åndedræt (200 timers læreruddannelse i shamanisk og tantrisk åndedræt samt transformerende åndedræt som genfødsel eller holotropisk åndedræt). Julia elsker at hjælpe dig med at slappe af og anvender afspændingsteknikker som progressiv muskelafspænding, autogen træning samt hendes berømte Yoga Nidra til sine yogasessioner. Hun tog desuden avancerede kurser i Fascial Yoga, Face Yoga, Menoyoga og Stolebaseret Yoga. Sidstnævnte er grundlaget for hendes populære Office Yoga-koncept. I 2024 forventer hun også at blive færdig som yogaterapeut. Julia underviser på engelsk eller tysk.
